Рецепт приготовления счастьяРецепт приготовления счастья нужен для многих, если не сказать для всех. Чувствуешь ли ты счастье? Да, ты. Прямо сейчас. Чувствуешь или нет? Если твой ответ — да, то тебе не нужно читать эту статью далее. Если все же сомневаешься, продолжай. Чаще всего к полной радости нам не хватает совсем чуть-чуть. Хотя бывает, что счастье и близко не здесь. На самом деле ингредиенты этого вожделенного блюда просты. А вот и рецепт.

 

  • Профильтровать отношение

Каковы бы ни были плохи дела, глубоко вдохни и выдохни. Попробуй поставить себе такие вопросы: 1. Что в этой ситуации было замечательным? Наивно, да? Тогда хотя бы так: 2. Что в этой ситуации могло бы быть замечательным? 3. Что еще далеко от идеального? 4. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от процесса? Мой и твой настрой часто определяется субъективным отношением к событиям, ситуациям, людям. И мы можем повлиять на него. Часто мы концентрируемся на отрицательной части. Все это кардинально меняет благодарность. Попробуй поблагодарить за полученный урок. Когда культивируешь искреннюю благодарность, становится значительно легче.

 

  • Хорошо размять тело

Сколько времени в день ты посвящаешь своему телу? Я не имею в виду гигиену. Даже простейшие физические упражнения могут подарить радость. Попробуй регулярно нагружать свое тело, хотя бы по полчаса в день. Эндорфины сразу дадут о себе знать улучшенным самочувствием. Пей больше воды вместо чая, кофе и алкоголя. Критически оценивай то, что потребляешь. Все просто: больше свежих фруктов и овощей. Проводи хотя бы час под открытым небом. Результат не заставит себя ждать.

 

  • Смешать с мгновениями

Я часто теряюсь в мыслях вместо того, чтобы наслаждаться моментом. Но когда чувствую себя в этот конкретный момент, когда писала сейчас публикацию, чувствую себя просто замечательно! В моих наушниках звучит трек, от которого хочется танцевать. Счастье есть только здесь и сейчас. Не завтра, не через год. Не в далеких теплых краях и не тогда, когда завершу проект или получу подарок. Попробуй управлять своим вниманием. Лови момент, поскольку именно в нём притаилось счастье.

 

  • Сформировать теплые взгляды о себе

Что ты думаешь о себе? Я иногда думаю ... э-э-э-эт, здесь можно было бы поступить лучше! А там вообще полный отстой. Попробуй выяснить, откуда взялись эти убеждения. Начни думать о себе как человеке, который хочешь стать успешным. Веди себя соответственно. Что тебе в себе нравится? Что заслуживает уважения? Культивируй положительные мысли о себе. Это поможет обрести счастье.

 

  • Добавить цель

День можно проживать по-разному. Избегать страданий или сконцентрироваться на удовольствии — выбор за тобой. В этом поможет метод кресла-качалки. Представь, что у тебя за плечами долгая жизнь, и ты сидишь размышляя о тех годах. Какие воспоминания приносят удовольствие? Чем ты гордишься? Взаимоотношения с другими тебе удалось выстроить? Каким человеком ты хочешь себя видеть? Это поможет увидеть свои долгосрочные цели.

 

  • Чего бы тебе хотелось достичь?

Часто четко очерченные цели добавляют задора. В таком случае хочется двигаться вперед. Советую сформулировать цели и записать их. Попробуй перечитывать их утром, в течение дня и перед сном.

 

  • Приправить юмором

В любой ситуации можно (по крайней мере попробовать!) найти что-то смешное. Мелочи не стоят внимания. А жизнь в основном состоит из мелочей. Это — двухшаговая формула антистресса. Какой бы сложной ни представлялась ситуация, попытайся найти что-то в ней смешное. Попробуй относиться к событиям, ситуациям и людям с юмором. Станет легче.

 

  • Добавить прощение

От ненависти и обид страдаешь только ты, но отнюдь не обидчик. Попробуй воспринимать проблемы как поучительные уроки. Это нелегко, зато помогает избавиться от бремени. Помни: не стоит судить о людях, не пройдя их пути в их ботинках. Возможно, они дырявые, тесные или сильно жмут. Кто знает, какая муха сегодня больно укусила его или ее. Этот мир был, есть и будет далеким от идеала. Чаще прощай себя и других людей, и будет тебе счастье.

 

  • Присыпать подарками

Часто ловлю себя на мысли, что чувствую себя счастливым, когда отдаю что-то другим. Далеко не так хорошо чувствую себя, когда тешу себя сам. Об этом надо помнить. Когда в жизни переживаешь трудные моменты, попробуй подарить радость другим. Подарки — это не только вещи. Твое время, твое внимание и помощь могут быть именно тем, в чём больше всего нуждается другой человек. И часто именно в этом скрывается тайна радости.

 

  • Положить в основу отношения

И я, и ты — социальные существа. Именно поэтому важно строить близкие отношения с людьми, которые нас окружают. Среди них точно есть хорошие, приятные люди, не так ли? А когда есть и нехорошие, то попробуй относиться к ним так, будто видишь их в последний раз.

 

  • Подавать с верой

На самом деле неважно, во что ты веришь. Я, например, верю в то: что всё будет хорошо; что маленькими шагами можно сделать мир лучше; что меня окружают хорошие, позитивные люди; что каждый день чудесный, потому что приносит новые возможности. Так или иначе, а твердая вера помогает успокоить ум в моменты, когда хочется вкусно выругаться и плюнуть на все. Счастья тебе, мне, всем нам!