Как побороть приступ гневаГнев — это явление, доставляющее самому человеку и его окружению много неприятных моментов. Как побороть приступ гнева и изменить взрывные черты характера?  Негатив возникает на фоне длительного психологического давления и захлестывает человека с головой. Для того чтобы приступы гнева прекратились, человеку в первую очередь необходимо изменить свой характер. Многим людям покажется это замечание невыполнимым, ведь характер закладывается еще в детском возрасте, а стать более спокойным членом общества сложно. Но психологи утверждают, что характер представляет собой совокупность привычек, которые при желании можно поменять. Например, напряженная ситуация, вызывающая приступ гнева, требует спокойной реакции. Следует ежедневно проматывать ее в голове и тренировать расслабленность.

 

Ситуативная помощь

В процессе тренировок человек будет контактировать со «взрывоопасными» ситуациями, в эти моменты следует:

 

  • Переключать внимание. Переход мыслей от конкретной ситуации к спокойной обстановке — это половина успеха. Когда человек начинает чувствовать приход гнева, ему стоит подумать о вещах, несвязанных с предметом, который вызвал приступ. Важно в этот момент снять напряжение в мышцах.

 

  • Найти способ разобраться. Критические события требуют трезвого разъяснения. Не стоит кричать, топать ногами и рвать на себе волосы. Лучше взять паузу, прогуляться на свежем воздухе или пробежаться по стадиону. Только после этого стоит разобрать ситуацию и понять, как она влияет на внутренний комфорт.

 

  • Выплеснуть эмоции. Когда человек чувствует накопившуюся злость и знает, что в любой момент она может вылиться на окружающих людей, необходимо постараться выплеснуть эти эмоции в безопасной плоскости. Лучший способ — выехать за город, где нет людей и просто прокричать свой гнев. Ни в коем случае нельзя сдерживать эмоции, это может привести к развитию серьезных психосоматических заболеваний.

 

  • Полноценный отдых. Трудовые будни и семейные обязанности требуют от человека титанических усилий. Усталость и отсутствие полноценного отдыха — первые враги доброжелательности и спокойствия. Поэтому важно вовремя ложиться спать, находить время на любимые занятия, а выходные дни проводить на свежем воздухе.

 

  • Спорт. Как ни странно, но физическая нагрузка помогает нейтрализовать негативные эмоции. Занятия в фитнес-центрах, плавание и аэробика способствуют правильному распределению энергии и вызывают только положительные эмоции.

 

Негативная энергия должна выходить, но человеку следует научиться направлять ее в мирное русло и следить за своими реакциями на происходящие события. Иначе приступ гнева завладеет разумом, и человек навредит не только себе и любимым людям, но и станет опасным для социума. Если получится подавить внутреннее напряжение и взять под контроль безумную силу эмоций, то вся дальнейшая жизнь заиграет новыми красками.

Related posts: