Как побороть апатию?Как побороть апатию? Ведь апатия — это сигнал организма человека об его истощении как психологическом, так и физическом. Апатия может быть вызвана хронической усталостью, постоянными стрессами. Сонливость, внутренний дискомфорт, равнодушие — вот основные признаки выгорания. Человек в состоянии апатии не может радоваться тому, что его окружает, ничто ему не интересно. Любая проблема возводится в абсолют и очень остро переживается. С этим состоянием нужно бороться, не откладывая, потому что вовремя не вылеченная апатия приводит к жёсткой депрессии, из которой выйти можно только после длительного и тщательного лечения.

Причины апатии.

Причинами его могут быть сезонный авитаминоз, либо гормональный сбой. Тогда следует обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который проведёт обследование и назначит лечение. Но часто такая проблема носит именно психологический характер.

Универсальные лекарства от апатии.

Крепкий сон, свежий воздух, приятное общение — вот универсальные лекарства от равнодушия. Можно найти себе новое хобби, которое станет отдушиной в трудный момент. Вещи, созданные своими руками, вдохновляют и на другие свершения. Игра на музыкальном инструменте и рисование красками или карандашами дают возможность выразить свои чувства через творчество. Освобождение пространства от старых и ненужных вещей в ходе генеральной уборки приносит благотворное очищение сознания и внутреннюю лёгкость.

Состояние апатии —  результат долгого сдерживания и накопления негатива. Снять напряжение поможет эмоциональная и физическая разрядка. Движение разминает мышцы, насыщает их кислородом, улучшает кровообращение. Пробежка, танцы, занятие спортом придадут уверенности в себе и сил. Главное, получить удовольствие от своих действий, раскрепоститься. Сон после физической нагрузки будет беззаботным и сладким.

Выпрямить спину, расправить плечи, расслабиться, глубоко дышать и улыбаться. Ничего сложного. Но при апатии трудно заставить себя что-то делать, тем более искренне улыбаться. Важно то, что всего через несколько минут мозг проанализирует полученный сигнал и начнёт выработку дофамина, гормона радости и счастья. Тогда эмоции станут настоящими, и это будет началом выхода из состояния равнодушия и незаинтересованности.

Мотивация извне

Мотивация извне — ещё один важный шаг. Материалы можно найти в Интернете. Из психологических статей и вдохновляющих цитат можно составить мотивационную тетрадь, при желании украсить её наклейками, декоративным скотчем. Подойдут и аудиозаписи, при их прослушивании эффект достигается намного быстрее и легче. Можно расслабиться, и при этом бессознательно ощущать восстановление эмоционального фона.

 

Даже если поначалу у вас будет плохо получаться, ни в коем случаи не опускайте руки, а продолжайте своё целенаправленное движение вперёд. И помните всегда, что только идущий осилит дорогу!