Как научиться управлять эмоциямиКак научиться управлять эмоциями? В наше богатое различными событиями время очень непросто оставаться невозмутимым, не проявлять чрезмерных эмоций ни в случае очень позитивных и радостных событий, ни при печальных и грустных обстоятельствах. Чтобы избежать печальной участи жертвы своих же необузданных эмоций, необходимо уметь овладевать собой в любых ситуациях, управлять охватывающими нас чувствами, гася в зародыше источники назревающих межличностных конфликтов.

 

Исходя из того факта, что борьба со стихийно нахлынувшими чувствами в конечном счете приносит ему не благо, а расстройство эмоционального восприятия окружающего мира, тяжелые психологические последствия от эмоциональных всплесков, и не только негативных, человечество пришло к выводу о крайней необходимости разумного управления своим психологическим настроем.

 

Люди интуитивно стремятся к золотой середине — некоему нейтральному эмоциональному состоянию, приносящему организму наименьше вреда. Стрессы, вызванные радостными событиями, ничуть не меньше, а зачастую даже и больше влияют на психику. Очень важно в таких условиях научиться нивелировать разрушительное действие эмоциональных разладов, применяя научно наработанные и апробированные способы приведения психики к нейтральному состоянию.

 

Суть способа распределения эмоций состоит в расширении границы эмоциогенной ситуации. Иными словами, концентрированной эмоцией следует поделиться с как можно большим числом друзей, это снизит эмоциональный накал и уменьшит интенсивность чувственного потока. Это всем давно известный способ «разделенное горе — полгоря, а разделенная радость — две радости». Расширение круга посвященных в информацию лиц нейтрализует эмоциональные всплески благодаря новым контактам и другим эмоциям, снижающим значимость предыдущих.

 

Другой способ удерживать эмоции под контролем — сосредоточение, и применяется он в тех случаях, когда происходит полная концентрация на каком-либо очень важном событии в жизни. Здесь нужно сознательно исключить предстоящее переживание из сферы активности человека, и это позволит уменьшить уровень испытываемых эмоций, тем самым уберегая нервную систему от высокой интенсивности эмоционального воздействия.

 

Еще один действенный способ — переключение эмоций, позволяющий перенести свои глубокие переживания с высокоэмоциональных на нейтральные. Когда душа охвачена острым чувством гнева, агрессии, ярости, необходимо срочно переключить внимание с реальной важной ситуации на пустяковую или надуманную проблему, тем самым разбавив интенсивность получаемой эмоции.

 

Учитесь выравнивать свое эмоциональное состояние, и ваша нервная система прослужит вам безотказно многие десятилетия.