Как бросить курить раз и навсегда

Если вы читаете эту статью, то вы уже вероятно не раз задумывались о том, как бросить курить. Вы поняли, что эта привычка пагубно влияет на ваше здоровье и здоровье ваших близких, не позволяет вашим органам чувств работать на полную катушку, является причиной неприятного запаха изо рта и пропахшей дымом одежды. Или возможно вы решили изменить свою жизнь к лучшему, проверить силу воли – не важно, главное, что вы к этому пришли.

Если вы курите пару лет – это одно, если вы курите десятилетия- это немного другое. За десятки лет никотин стал неотъемлемой частью всех процессов в организме, без него затруднена выработка некоторых веществ, наркотик проник внутрь, прижился и постоянно подает сигнал, что нужно продолжать. Это физиологическая зависимость плюс психологическая. Если вы курите недолго – то речь идет только о психологической зависимости.

Все идет от головы. Даже если вы очень привыкли к никотину, а внезапно бросили, вы не умрете. Да, будет тяжело, организм будет требовать сигаретку, еще одну, еще две, только сегодня, только с другом, только в период стресса – мозг будет придумывать любые оправдания, чтобы получить то, что он получал долгие годы. Но еще раз повторюсь, вы не умрете, не будете испытывать чудовищных болей, биться в припадке и что-то вроде этого. Будет тяга, сильная, неотступно вас преследующая тяга. Ее не получится не замечать или заменить семечками, леденцами, едой, никотиновыми пластырями и т.д. Нужно терпеть. Так, как мы терпим насморк, простуду, тянущую боль при ушибе. Со временем станет легче.

Главным секретом того, как бросить курить раз и навсегда является понимание того, что вам это не нужно и что вы курите, стараясь прикрыть свои психологические проблемы. Ведь в каких случаях вы курите? Ждете чего-то — покурил, сделал дело — покурил, надо снять напряжение — покурил, надо занять чем-то руки — покурил, поговорить с друзьями — покурил, надоело работать — покурил, перед едой — покурил, после еды — покурил…Не находите это странным, что вы зависите от свернутой трубочки с высушенной травой и настолько беспомощны, что не можете без нее ничего сделать – ни поесть, ни поспать, ни поговорить, ни поработать.

Главное поймите, ЧТО ИМЕННО вы заменяете сигаретой:

— вы очень стеснительный и испытываете неловкость при общении с людьми, а сигарета позволяет вам чувствовать себя более раскованно;

— вы раздражительны и напряжены, не умеете расслабляться, и вам кажется, что сигарета приносит облегчение и успокоение;

— вы выдумываете, что у вас сформировалась зависимость, и вы просто не можете существовать без никотина;

— вы чувствуете себя не комфортно, если чем-то не заняты, возможно вы боитесь остаться наедине с самим собой;

— вы не испытываете положительных эмоций ни от чего, кроме как от сигарет.

Этот список можно продолжать бесконечно, но смысл в том, что ваша потребность в сигаретах вызвана психологическими проблемами. Нужно лечить душу, а не тело. Резинки, пластыри, никотиновые таблетки, уменьшение количества сигарет со временем, курение только по определенным дням — это все не работает или работает на время. Ваш мозг должен понять, что вам не нужны сигареты для комфортного существования. Нужно проработать личные проблемы, возможно даже с психологом, с друзьями, родственниками. Вы должны понять, чего вам не хватает в жизни, от чего вы страдаете или бежите, и тогда найти решение, как это преодолеть. Именно так, решив психологические проблемы, вы больше никогда не захотите вернуться к пагубной привычке.