Рыбная диета для похуденияРыбная диета — отличный метод сбросить лишние килограммы, почистить организм и омолодиться. А всё потому, что благодаря сбалансированному питанию, низкой калорийности — организм чистится и худеет. А жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, омолодят организм и наполнят его витаминами! Хочется и похудеть, и помолодеть … Неужели придётся золотую рыбку искать? Совсем необязательно! Можно купить обычную на рынке или в магазине.

 

Примерный рацион.

— Завтрак.

Яблоко, среднего размера; Три перепелиных яйца или Одно куриное, отварные всмятку; Сто пятьдесят миллиграммов йогурта постного или Сто пятьдесят граммов отварной рыбы (на пару приготовленной); Зелёный чай или травяной.

 

— Завтрак второй.

Апельсин, или Яблоко, или Стакан кефира нежирного, или Стакан постного йогурта.

 

— Обед.

Двести граммов рыбы; Печёная цветная капуста или Тушеные кабачки; Салат из овощей; Хлебцы из отрубей.

 

— Ужин.

Двести граммов рыбы; Неочищенный отварной рис; Сто пятьдесят граммов постного творога.

 

На протяжении всего дня надо пить много зелёного ароматного чая, так как он отлично помогает бороться с гнетущим чувством голода.

 

Простые правила для лучшего эффекта.

Меню можно дополнять любыми морепродуктами, но соблюдать пропорции и ниже перечисленные правила — обязательное условие!

Исключить! Кофе, спиртные напитки, сдобу, сахар; овощи, обогащённые максимальным уровнем гликемического индекса, так же и фрукты, и ягоды. А к ним относятся: картофель, абрикосы, виноград, отварная морковка, бананы, арбуз, тыква, дыня, ананас.

Готовить рыбу можно так: запекать в духовке, жарить без масла, на пару, гриль или отварить.

Минимум соли! Максимум зелени! Исключить приправы. Рыбу можно сдобрить лимонным соком.

Для рациона на каждый день надо выбирать рыбу постного сорта. Подходят хек и навага, треска и камбала, салака, щука или сазан. Изредка можно побаловать себя горбушей.

Для гарнира подходят: кабачки, свекла, огурцы, брюссельская или белокочанная капуста.

Отказаться в качестве гарнира: грибы, тыква, морковка, картофель.

Рано утром, натощак — полный стакан воды, комнатной температуры. После, в течение дня, стакан воды за двадцать минут до еды. Вода ускоряет обменные процессы и служит мгновенным «расщепителем» жира! А всего, в день, требуется не более полутора литров воды! Большее количество — пойдёт в отёки.

Чтобы диета не казалось такой уж скучной и невкусной, чаще можно баловать себя зелёным чаем с долькой лимона или чайной ложечкой натурального мёда.

 

Придерживаться данного меню можно от трёх суток до десяти и за это время «уходит» от двух до четырёх ненавистных килограммов.