НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ ПРИ НАПРЯЖЕНИИНедержание мочи при напряжении чаще всего возникает у женщин старшего возраста вследствие недостаточности тазового дна. Она в свою очередь приводит к недостаточности сфинктеров уретры и мочевого пузыря.

Многие женщины жалуются, что стоит им засмеяться, закашлять, чихнуть или поднять что-то тяжёлое, как тут же происходит выделение мочи. Выделяется от нескольких капель до полного опорожнения мочевого пузыря. Врачи сразу ставят диагноз: непроизвольное выделение мочи при напряжении.

Причины недержания.

Нарушения замыкательной функции сфинктера мочевого пузыря и уретры. Данная проблема, может быть обусловлена рядом причин. И самой распространённой является — опущение внутренних половых органов, что влечёт за собой смещение мочевого пузыря и мочевыводящего канала.

Роды стремительные или затяжные. Если роды были затяжными, когда головка малыша долго стоит в выходе из малого таза, сдавливается мочевой пузырь и его ткани травмируются. И, наоборот, при стремительных родах, разрываются мышцы промежности. В обоих случаях, травмированные участки, со временем, замещаются соединительной тканью, утрачивается прежняя эластичность, что ведёт к нарушению механизма удержания мочи.

— Климакс. В такой период у женщины в организме происходит гормональная перестройка: ткани становятся менее упругими и эластичными.

— Недоразвитие мышц малого таза. Такая причина бывает не только у женщин рожавших и в климактическом периоде, но и у девушек не живших половой жизнью, не рожавших и у совсем маленьких девочек. Проблема возникает в следствии врождённого недоразвития мышц тазового дна. Тонус мышц ослаблен, что обусловлено всевозможными гормональными нарушениями.

Эффективный метод терапии.

Самым эффективным методом лечения недуга является — лечебная физкультура. Упражнения укрепляют слабые мышцы и связки тазового дна; нормализуют замыкательную функцию сфинктера и уретры. К тому же, физкультурой полезно заниматься ещё и потому, что можно сбросить лишний вес, что тоже очень важно! Ведь лишние килограммы давят на мочевой пузырь.

В комплекс лечебной физкультуры должны входить упражнения дыхательные, общеукрепляющие, а так же, упражнения, направленные на мышцы спины, брюшной пресс и тазовое дно.

Одно из рекомендованных упражнений: мышцы промежности сократить; втянуть задний проход; вдохнуть; расслабить мышцы; выдохнуть. Такое упражнение можно выполнять так часто, как хочется и в любом положении: стоя, лёжа, сидя.

Кому нельзя заниматься физкультурой?

Перед выполнением физических упражнений, надо обязательно проконсультироваться у терапевта и гинеколога. Как правило, упражнения для тазового дна и брюшного пресса, выполняются лёжа, или на наклонной плоскости, в некоторых упражнениях приходится поднимать ноги на тридцать градусов... Зарядка на наклонной поверхности предотвращает чрезмерное повышение давления, которое оказывается органами брюшной полости на мочевой пузырь. Так же, наклонная поверхность предотвращает непроизвольное выделение мочи во время зарядки.

Но, нельзя заниматься физкультурой женщинам, страдающим:

— гипертонией;

— нарушением мозгового кровообращения;

— грыжей;

— одышкой.

В этом случае, нельзя выполнять упражнения на наклонной поверхности. Врач должен подобрать комплекс упражнений, максимально облегчённый и выполняемый строго горизонтально.

Как выполнять упражнения?

Итак, врач предписал лечебную физкультуру. Что делать дальше?

  • Не выполнять весь комплекс упражнения сразу, через силу, через боль, превозмогая недомогание. Даже, если женщина посещает спортзал с людьми, страдающими тем же недугом, с тренером, но она не успевает за всеми, в силу своего здоровья или возраста, она не должна стремиться делать упражнения «как все».
  • В первые пятнадцать дней можно выполнять не более десяти — тринадцать упражнений. Всё, можно собираться и идти домой.
  • Начиная с пятнадцатого дня тренировок, можно выполнять до двадцати упражнений.
  • И только со второго месяца тренировок, надо выполнять весь комплекс упражнений, предписанный врачом.

Нагрузку и количество повторов каждого упражнения надо увеличивать постепенно!

Первую неделю тренировок, занятия можно посещать трижды. К примеру: вторник, четверг суббота. Последующие недели, можно добавлять ещё по одному занятию. А потом, занятия надо посещать каждый день.

Таким образом, постепенно расширяя круг упражнений, увеличивая их продолжительность или количество повторений каждого, надо довести продолжительность каждого занятия с пятнадцати минут до пятидесяти.

Ходить на занятия надо часа за полтора — два до приёма пищи или после. Перед выполнением упражнений, кишечник и мочевой пузырь требуется опорожнить.

Система занятий.

Первая неделя: десять упражнений — отдых в течение тридцати секунд. Повтор каждого упражнения: два раза. Повторить весь комплекс упражнений: три — пять раз.

Вторая неделя: тринадцать упражнений — отдых, в течение тридцати секунд. Повтор каждого упражнения: три — четыре раза. Повторить весь комплекс упражнений: шесть — восемь раз.

Начиная с третьей недели и все последующие недели: пятнадцать упражнений — отдых, в течение тридцати секунд. Повтор каждого упражнения: пять раз. Повторить весь комплекс упражнений: восемь — десять раз.

Чтобы лечебная гимнастика принесла желаемый эффект, посещать спортзал придётся не менее полугода. Причём, каждое занятие надо проводить систематически и упорно, а не от случая к случаю.

Врач заметил улучшения, что дальше?

А дальше, врач может предписать больному, кроме физических нагрузок, длительные пешие прогулки, лыжные прогулки, плавание, коньки, велопрогулки … А вот какие-либо соревнования: бег наперегонки, перетягивание каната и так далее — под запретом.

Врач не заметил улучшений, что дальше?

Если физкультура не помогает, то врач назначает медикаментозное лечение, физиотерапию, фиточаи, а если и это ее поможет, прибегают к хирургическому вмешательству.

Related posts: