Как восполнить недостаток витаминов веснойКак восполнить недостаток витаминов  весной? Ведь с приходом весны многие замечают изменения в своем организме: повышенная утомляемость, сонливость, тусклый цвет волос, сухость кожи, а ноготки начинают слоиться. Ко всему прочему добавляется подверженность вирусным заболеваниям, кровоточивость десен, пониженная мозговая активность и раздражительность. Это верные признаки недостатка витаминов или гиповитаминоза.

 

Непременно для нормальной работы всех органов нужно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов круглый год. Но чаще всего именно в зимний период организм страдает от их нехватки. И уже в самом начале весны, когда вокруг все цветет и наполняется жизненной силой, человеческий организм истощен и ему требуется помощь.

 

Нормализация жизненных циклов организма произойдет только после восполнения «витаминного голодания». Для этого необходимо:

  • подобрать комплекс витаминов;
  • пересмотреть ежедневный рацион питания.

Есть серьёзные исследования, подтверждающие что синтетические витамины не оправдывают тех надежд, которые на них возлагались. Порой даже вызывают довольно опасные последствия их применения. Однако в определённые периоды жизни  современные витаминные комплексы вполне способны помочь организму вернуться к нормальной жизнедеятельности. С каждым годом ученые разрабатывают все новые и новые препараты, помогающие получить организму дневную дозу витаминов, необходимую для его работы. Ко всему прочему они сбалансированы и в большинстве случаев не вызывают аллергической реакции.

Однако следует помнить, что полностью заменить синтетическими препаратами свежие фрукты, овощи и зелень не получится. Они обязательно должны присутствовать на столе. Но как дополнение они вполне оправдано должны быть в нашей жизни.

 

Второй составляющей в решении проблемы гиповитаминоза является сбалансированное питание. Чтобы получить заряд энергии и бодрости, нужно употреблять в пищу свежую зелень и пророщенные росточки зерновых культур. Именно в период ранней весны они получают максимум энергии, которой готовы поделиться и с человеческим организмом.

 

Непременно в рационе должны присутствовать рыба и морепродукты, яйца, молоко и творог. Они помогут восполнить недостаток кальция. Как можно чаще стоит включать в меню каши из круп грубого помола. Это позволит привести в тонус работу кишечника.

 

Для наполнения организма витаминами стоит пить свежевыжатые соки и употреблять как можно больше сезонных овощей и фруктов. Не стоит забывать о том, что с течением срока хранения фрукты и овощи теряют полезные свойства. Поэтому, выбирая овощи и фрукты для своего стола, внимательно нужно их рассмотреть. Увядший вид и тусклый цвет плода говорят о его не первой свежести. А вот сочные и яркие фрукты порадуют не только внешним видом, но и скоплением полезных витаминов и микроэлементов, которые они готовы отдать во благо человеческого организма.

Будьте здоровы!