Как быстро снять стресс.Как можно быстро снять стресс? Этот вопрос в настоящее время интересует многих, если даже не сказать всех.

Нервное перенапряжение на работе из-за всякого рода неприятностей, склок, неудач и  ответственных дел, городская суматоха, семейные неурядицы, негативные взаимоотношения с чужими и близкими  людьми приводят к нервным срывам, резкой усталости, плохому настроению, нервозности, бессонице. С этой негативностью всё же надо научиться справляться для того, чтобы она действительно не превратилась в  патологию или, иначе говоря, в заболевание. Причём справляться  без алкоголя и  лекарств, которые предоставляют только  кратковременное улучшение и не способствуют тому, чтобы ваш организм сам мог справляться со стрессом.

Существуют множество методик снятия стресса. Хочу предложить некоторые из них.

  1. Потереть ладони.

Если на работе вы почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, потрите энергично друг о дружку свои ладони до тех пор, пока они не станут горячими. Можно таким же образом потереть  и свои уши. Так вы сможете снять напряжение  и переключиться на работу.

  1. Расчесывание волос.

Не секрет, что у нас сейчас, в основном, сидячая работа. Во время  рабочего дня, проведенного за столом, напрягается мускулатура шеи, плечевого пояса, мимическая мускулатура. В результате появляются головные боли, тяжесть в области шеи и головы. Поэтому 10-15-минутное расчёсывание волос сыграет как массажёр и поможет снять напряжение мышц. Таким способом можно избежать стресс и снять головную боль.

  1. Душ.

Вернувшись после работы домой обязательно примите душ. Постойте минут 10-15 под тёплыми массирующими струями воды, и вы прямо ощутите как негатив смывается водой.

  1. Вкусный и полезный ужин.

После нервного дня полезно съесть на ужин жирную рыбу, в которой содержатся необходимые для нервной системы кислоты омега-3. Если же вы не едите рыбу, то  бананы или мороженое могут вам тоже помочь поднять настроение. Все эти продукты действуют как антидепрессанты.

  1. Чай с гибискусом или чай “Каркаде”.

При стрессе в организме накапливаются свободные радикалы, которые вызывают у человека паническое состояние или же чувство тревоги. Гибискус способствует быстрому связыванию и выведению этих радикалов и всех токсических веществ, образующихся при неправильном обмене веществ.  В результате употребления чая “Каркаде” поднимается настроение, снимается нервное напряжение.

  1. Точечный массаж.

Массируйте точки в течение 25-30 секунд каждую, располагающиеся в центре ладони, в промежутке между пястными костями I и II пальцев рук, в центре под нижней губой, в центре верхней губы под носом, между бровями, под козелком уха.

  1. Физические упражнения.

У некоторых людей стресс способствует тому, что мышцы шеи, плечевого пояса  и поясницы теряют свою эластичность, появляется повышение их тонуса. Поэтому  таких людей беспокоят головные боли, боли в шее и пояснице. Избавиться от таких болей можно путём выполнения на работе и дома несложного и приятного комплекса физических упражнений для мышечного расслабления.  Очень хорошо также помогает плавание и массаж или мануальная терапия.

  1. Уборка.

При нервном напряжении полезно навести порядок в доме. Раскладывание на свои места вещей помогает привести в порядок и свои мысли. Кроме того, эта уборка приводит к закреплению своеобразного психологического эффекта: порядочный и организованный человек, сам  того не осознавая, стремится и у себя дома поддерживать внешний порядок.

  1. Раскрашивание.

Психологами было доказано, что если во время пика стрессового состояния человек в течение 2-3 минут будет раскрашивать картинки, то это в 5 раз повышает  вероятность его быстрого выхода из кризиса. Мало того, он может создать просто шедевр какой-нибудь.

  1. Возможность остаться дома одному.

Останьтесь один дома. Включите свою любимую музыку, поставьте перед собой любимое лакомство, устройтесь поудобнее в кресле. И хорошенько задумайтесь о том, что вам в жизни надо, чтобы вы хотели больше всего. Напишите всё это на бумаге с указанием срока исполнения. Причём желания и цели свои  записывайте в настоящем времени, как будто вы это уже делаете или имеете. Через год вы сами удивитесь, что многое уже исполнилось. И запомните – мысли, написанные на бумаге, материализуются.

  1. Передвиньте 27 предметов в доме.

Восточная мудрость гласит: “Хочешь избавиться от печали, передвинь в доме 27 предметов. ” Они считают, в таком случае высвобождается пространство для правильного движения энергии. И на самом деле, мозг при передвижении предметов отвлекается от надоедливых мыслей и проблем, что даёт ему возможность  отдохнуть.

  1. Ароматерапия.

Ароматы действуют на человека по-разному. В основном, они сильно влияют на эмоциональную сферу, хорошо запоминаются. Поэтому в период стрессового состояния используйте ароматы, вызывающие у вас чувство блаженства, успокоения, счастья. Эфирное масло надо использовать с помощью аромалампы как можно чаще, и тогда “хорошее настроение не покинет больше вас.”

  1. Танцуйте!

Непременно танцуйте дома как можно чаще! Всякие движения тела в ритм музыки помогают снять негативное влияние стресса. Тем более, что  в отличие от фитнеса, танцы — это развлечение, поднимающее настроение.

  1. Пробежка по лестнице.

Если вас захлёстывают негативные эмоции, пробегите по лестнице вверх-вниз в течение 30-35 секунд в быстром темпе. К вам вновь вернётся хорошее настроение. Всё потому, что эта пробежка усилит приток крови  к частям мозга, ответственным  за эмоции.

Выполняйте эти простые методики снятия стресса регулярно, и вы забудете про плохое самочувствие. Здоровья вам!