Эффективные методы ухода за ногамиМетоды ухода за ногами не такие сложные, как может показаться. Однако почему-то на уход за нашими ногами мы уделяем гораздо меньше времени, чем за другими частями нашего тела. А ведь на ноги приходится очень большая нагрузка! Поэтому они требуют к себе  заботливого внимания. Следует соблюдать несколько принципов для того, чтобы ноги были здоровыми и красивыми:

  • Удобство обуви.

Прежде всего, стоит обратить внимание на обувь. Первостепенный принцип — это удобство. Обувь нужно выбирать максимально удобную. Причём следует также правильно подбирать её по сезону, размеру и типу материала, из которого она изготовлена. Предпочтение стоит отдать обуви из естественных материалов, в которой кожа ног может дышать. Ведь, возможно, в этой обуви придется находиться целый день. А наличие каких-либо синтетических материалов может пагубно сказаться на здоровье ног. Правильный подбор размера обуви очень важен. Ведь в тесной и некомфортной обуви на ногах образуются мозоли и «натоптыши». А в худших случаях некомфортная обувь может привести к разрастанию костей стопы и врастанию ногтя.

 

  • Ежедневное мытьё ног.

Проводя в обуви большую часть дня, по приходу домой обязательно стоит уделить ногам внимание, даже несмотря на усталость. Ноги обязательно нужно мыть. При этом желательно провести массаж ступней для усиления кровотока. По окончанию процедуры следует тщательно просушить ноги, особенно между пальцев.

 

  • Ежемесячный педикюр.

На выходных, а еще лучше каждые три — четыре дня следует делать ванночки. И не стоит забывать посещать профессионального косметолога, хотя бы два раза в месяц — в теплое время года и один раз — зимой.

 

  • Хождение босяком.

Ношение обуви, обычно сильно утомляет ноги. Поэтому, если выпадает такая возможность, дайте ногам отдохнуть. Это особенно актуально в тёплое время года, когда есть чудесная возможность сбросить оковы обуви и походить босяком. Свежий летний воздух замечательно освежит кожу, а земля замечательно помассирует ступни.

 

  • Регулярная гимнастика для ног.

Не стоит забывать, что ноги являются частью опорно-двигательного аппарата, поэтому они требуют периодической разминки. Достаточно простых упражнений, например, вращения стопой, поднятия на носочки и прочих, чтобы провести легкую разминку суставов стопы. Самой стопе необходимо уделять особое внимание, ведь именно на нее приходится вся нагрузка тела при ходьбе. После рабочего дня обязательно стоит сделать массаж стоп, растирания их, покатать стопами бутылку или скалку в течение нескольких минут.

 

  • Народные средства и методы.

Народные средства хороши тем, что доступны, дёшевы и довольно эффективны. Предлагаю вашему вниманию несколько ванночек для ног.

   -  Ванночка от потливости ног: кора дуба 200 г залить 1 литром воды и варить 30 минут. Такую ванночку принимать на ночь.

 

—   Ванночка от повышенной потливости, шелушения и неприятного запаха ног. 300 г травы чистотела залить тремя литрами кипятка и дать настояться. По достижении температуры настоя до 40º принять ножную ванночку.

Убрать неприятный запах ног поможет и ещё вот это средство: взбить сырое яйцо до пышной пены, добавить в него 1 столовую ложку 9%-ного уксуса и 1 столовую ложку растительного масла. Полученной смесью намазать на ночь пальцы ног и промежутки между ними. Надеть хлопчатобумажные носки. Утром ноги вымыть и вытереть насухо. Уже после третьей процедуры неприятный запах ног исчезнет.

 

—   Ванночка при усталости и тяжести в ногах. 6 столовых ложек аптечной ромашки залить в кастрюле двумя литрами кипятка и закрыть крышкой. Оставить настаиваться на час. Через час перелить настой в таз и опустить в него ноги. Ванночку принимать до остывания.

Или же готовится следующий настой: трава перечной мяты заливается в кастрюле кипятком из расчёта 1 столовая ложка на 1 литр кипятка.Закрывается крышкой и настаивается примерно минут 40. Затем выливается настой в таз, разбавляется холодной водой и опускаются в настой ноги. Длительность ванночки 15 минут.

После ножных ванночек всю ороговевшую кожу с пальцев, пяток и подошвы удаляют с помощью пемзы или скраба, натоптыши срезают ножничками, мозоли – щипчиками. Затем на стопы наносят увлажняющий крем.

Для снятия усталости ног очень помогает массаж, который лучше всего делать с ароматическими маслами лаванды и розмарина. При трещинах пяток – с маслами сандалового дерева, мирры, пачули, причём для избавления трещин пяток рекомендовано  регулярно проводить такой массаж. Помните только, что, если у вас есть варикозная болезнь ног, массаж делать запрещено!

 

И главное помнить, что уход за ногами это не рутинная ежедневная процедура, а проявление любви к себе и своему телу.