Дневной сон. Польза или вред?

Изучая  ритм  жизни  человека  физиологи  установили, что ему весьма полезен дневной сон. То есть человеку предпочтительнее спать 2 раза в сутки. Вероятно,  у каждого из нас были такие случаи  на лекции или на работе, когда неодолимо хотелось спать. Ведь бывает и не редко! Проводились учёными различные исследования, которые объективно доказали  большую пользу  дневного сна.  После него значительно повышается работоспособность, улучшается настроение, появляется  бодрость и энергичность. Многие знаменитые личности имели такое пристрастие, как дневной сон:

Наполеон Бонапарт, например.

Томас Эдисон тоже любил днём поспать.

Леонардо да Винчи, в основном спал днём, потому что творил обычно ночью.

Элеонора Рузвельт тоже не могла себе отказать в этом удовольствии.

Маргарет Тэтчер просыпалась всегда ближе к обеду.

 

Как  дневной сон  влияет на наш организм?

 

Во время дневного сна происходит восстановление  утраченных  жизненных сил, организм отдыхает. Поэтому проснувшись, человек ощущает себя бодрым и энергичным. 30-40 минут дневного сна помогает вернуть человеку ту продуктивность, которая была у него с утра.

Положительно дневной сон влияет и на деятельность нервной системы в целом, и в частности  на деятельность головного мозга. Проснувшись после дневного сна, у человека намного легче  воспринимается любая информация, снимается раздражительность и любое напряжение .

К тому же, учёные  утверждают, что у людей, любящих поспать днём, гораздо реже остальных  возникают  инфаркт или инсульт.

 

Как  же долго нужно спать днём?

 

Не рекомендуется длительный дневной сон, так  как после такого сна чувство усталости появляется ещё сильнее. Человек долго “приходит в себя”, плохо ориентируется во времени и пространстве. Учёные рекомендуют спать только 20- 40 минут. Именно такой сон приносит пользу. Лучшее время для дневного сна с 1 часа дня до  4 часов дня. Поэтому, если есть возможность на работе после обеда вздремнуть , непременно воспользуйтесь ею.

Спать рекомендуется в темноте, даже днём. Это как своеобразный призыв  для организма  отдохнуть. Поэтому  зашторьте комнату или опустите на окне жалюзи. Если это нельзя сделать, то воспользуйтесь маской для сна. Обязательно  укрывайтесь пледом, потому что во время сна температура нашего тела начинает понижаться (иногда падает до нескольких градусов).

Однако существуют люди, которым дневной сон просто противопоказан.

 

Кому же дневной сон нежелателен?

 

Людям, страдающим бессонницей, так как даже пятнадцатиминутный сон днём может привести к бессонной ночи.

Людям, страдающим депрессией, так как дневной сон может усугубить состояние больного.

Подводя итог, хочу сказать, что дневной сон – это не признак лени, а средство восстановления организма и повышения его работоспособности.

Доброго всем здоровья!

 

Как  дневной сон  влияет на наш организм?

 

Во время дневного сна происходит восстановление  утраченных  жизненных сил, организм отдыхает. Поэтому проснувшись, человек ощущает себя бодрым и энергичным. 30-40 минут дневного сна помогает вернуть человеку ту продуктивность, которая была у него с утра.

Положительно дневной сон влияет и на деятельность нервной системы в целом, и в частности  на деятельность головного мозга. Проснувшись после дневного сна, у человека намного легче  воспринимается любая информация, снимается раздражительность и любое напряжение .

 

К тому же, учёные  утверждают, что у людей, любящих поспать днём, гораздо реже остальных  возникают  инфаркт или инсульт.

 

Как  же долго нужно спать днём?

 

Не рекомендуется длительный дневной сон, так  как после такого сна чувство усталости появляется ещё сильнее. Человек долго “приходит в себя”, плохо ориентируется во времени и пространстве. Учёные рекомендуют спать только 20- 40 минут. Именно такой сон приносит пользу. Лучшее время для дневного сна с 1 часа дня до  4 часов дня. Поэтому, если есть возможность на работе после обеда вздремнуть , непременно воспользуйтесь ею.

Спать рекомендуется в темноте, даже днём. Это как своеобразный призыв  для организма  отдохнуть. Поэтому  зашторьте комнату или опустите на окне жалюзи. Если это нельзя сделать, то воспользуйтесь маской для сна. Обязательно  укрывайтесь пледом, потому что во время сна температура нашего тела начинает понижаться (иногда падает до нескольких градусов).

 

Однако существуют люди, которым дневной сон просто противопоказан.

 

Кому же дневной сон нежелателен?

 

Людям, страдающим бессонницей, так как даже пятнадцатиминутный сон днём может привести к бессонной ночи.

Людям, страдающим депрессией, так как дневной сон может усугубить состояние больного.

Подводя итог, хочу сказать, что дневной сон – это не признак лени, а средство восстановления организма и повышения его работоспособности.

 

Доброго всем здоровья!

 

 

Related posts: