Что помогает женщинам жить дольше?Что помогает женщинам жить дольше? Ученые выявили несколько правил, соблюдение которых поможет представительницам прекрасного пола  прожить самую долгую и самую счастливую жизнь.

Правило №1. Начинать думать о своем долголетии девушкам советуется еще с подростковых лет. Лишний вес может не только подорвать уверенность в себе, но и стать причиной будущих проблем, таких как сахарный диабет и заболевания сердца. Почему такое внимание именно к этому возрасту? Дело в том, что как раз в период с 11 до 15 лет, как известно, в организме ребенка происходят наиболее значительные изменения. Можно сказать, что сейчас закладываются «первичные данные», которые определят ход дальнейшего развития. Поэтому так важно на этом этапе оказаться максимально здоровым.

 

Правило № 2. Домашние хлопоты, по мнению большинства женщин, нещадно сокращают жизнь. На самом деле, все с точностью до наоборот. Обычные ежедневные заботы, вроде готовки и уборки, позволяют еще и экономить на спортзале — они «отнимают» около трех сотен калорий. А это снова снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой области.

 

Правило № 3. Общение и постоянное нахождение среди единомышленников — еще один немаловажный пункт на пути к долгой жизни. Теперь мужчины будут знать, что женщины разговаривают по телефону часами не просто так, а в оздоровительных целях. Общение — это один из самых действенных способов снять напряжение и стресс, которые вредят нервной системе. Поддерживать свою активную социальную жизнь можно как походом в кино, так и вылазкой на природу. Главное — получать от процесса удовольствие.

 

Правило № 4. Психологическая ориентировка на «вечную молодость» — не миф и не вымысел, а реальная возможность продлить себе жизнь. Человек связан со своими мыслями намного теснее, чем кажется. Все, что когда-либо было обдумано нами, имеет свое отражение. Поэтому всегда стоит стремиться к тому, чтобы ощущать себя моложе, здоровее и красивее. Живите на позитиве, радуйтесь жизни, окружающей красоте и людям, живущим с вами рядом!

 

Правило № 5. Исследователями в области медицины и социологии доказано, что женщины, которые склонны к построению планов, постоянной организации своего времени, как рабочего, так и свободного, меньше подвержены заболеваниям Альцгеймера, нежели их менее собранные подруги. Симптомы этой болезни обычно проявляются к годам шестидесяти. Основная характеристика болезни — стремительное ухудшение памяти. Чтобы этого не произошло, свой мозг необходимо тренировать, желательно ежедневно. Проще всего это делать незаметно, а именно, составляя несложные ежедневные планы.

 

Правило № 6. Следует помнить, что курение, алкоголь, фаст фуд – это реальное  зло, которое разрушает правильный  обмен веществ в организме, и в конце концов ведёт к множеству заболеваний,  таким как сахарный диабет, желудочно-кишечные болезни, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, болезни опорно-двигательного аппарата, онкологические заболевания и т.п. Поэтому необходимо как можно раньше пересмотреть отношение к своему образу жизни. И поскорее избавиться от вредных привычек, если они у вас есть.

 

Правило №7. Необходимо ежедневно проходить на свежем воздухе не менее  4 км в среднем темпе (примерно 100 шагов в минуту). Беготня на работе в счёт не идёт, напротив, в помещении при движении в организме вырабатывается вредный избыток Д-молочной кислоты. Поэтому лучше всего взять себе  за правило по дороге с работы домой выходить из транспорта на две-три остановки раньше и проходить это расстояние до дома пешком.

 

Правило №8. Приучите себя принимать пищу не 2-3 раза в день, а не менее четырёх раз в день. Такой режим питания способствует поддерживанию в крови стабильного  уровня  глюкозы и правильного пищеварения. В случаях редкого и обильного питания происходит резкий выброс инсулина, который разрушает в свою очередь кровеносные сосуды.

 

И ещё самое важное правило -   живите на позитиве, радуйтесь жизни, окружающей красоте и людям, живущим с вами рядом! Счастья вам и здоровья!