Как укрепить иммунитет у ребенкаКак укрепить иммунитет у ребенка? Почему так часто болеет мой ребенок? С этими вопросами  всё чаще и чаще обращаются к педиатрам обеспокоенные родители. На эти вопросы довольно сложно однозначно ответить, потому что все дети болеют, и таким способом они формируют себе приобретенный иммунитет. Печально одно — то, что родители начинают беспокоиться об иммунитете ребёнка тогда, когда он начинает часто болеть. Укрепление иммунитета ребёнка – дело не одного дня. Это целая система. И начинать применять её надо тогда, когда ребёнок здоров и желательно с рождения. Самое лучшее время, чтобы  начать  укрепление слабого иммунитета – это лето. Сделать это можно с помощью правильного питания, дозированных физических нагрузок, народных рецептов, закаливания.

Конечно, на современном рынке фармации есть очень много иммуностимулирующих и иммуномодулирующих средств для поднятия иммунитета, которые стоят огромные деньги и к тому же могут оказывать и токсическое влияние на детский организм. Но многие родители готовы платить безумные суммы денег ради достижения желаемого результата. Ведь очень удобно дать ребенку одну или две таблетки в день, чтобы тот был «здоров», нежели заниматься здоровьем ребенка 24 часа в сутки.

Укрепить иммунитет у ребенка можно следующими факторами:

 

Режим дня.

Мало кто знает, насколько важно ребенку для здоровья соблюдать правильный режим дня, потому что каждый гормон, каждое биологически активное вещество в нашем организме достигает пика своей активности в определенные часы. Мелатонин, к примеру, гормон сна, достигает своей пиковой активности в 23.00. В это время ребенок должен спать. Если ребенок в это время не спит – нарушается его синтез и влияние на клетки-мишени, что пагубно сказывается на всех системах детского организма, в том числе и на иммунной. Отсюда склонность к частым простудным заболеваниям.

 

Режим питания.

Для нормального функционирования детского организма каждый день требуется принимать с пищей определенное количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Суточное питание ребенка должно быть сбалансированным. Несбалансированным оно считается при нарушении кратности приема пищи (в норме у ребенка должно быть три основных приема пищи и два дополнительных) и ее состава. Питание одним сладким или всухомятку недопустимо. В связи с нехваткой необходимых питательных веществ, иммунная система ребенка истощается и не может в должной мере оказывать свою защитную функцию.

 

Физическая активность.

Ученые давно установили, что большинство болезней от гиподинамии. Здоровый ребенок должен ежедневно получать в течение 40 минут физическую нагрузку средней интенсивности: ходьба, малоподвижные виды спорта, плаванье. Три раза в неделю должен получать нагрузку высокой интенсивности: контактные или групповые виды спорта, бег, для нормального функционирования всех органов и систем организма.

 

Закаливание.

Очень важно с раннего возраста правильно закаливать ребенка, так как именно это повышает иммунную реактивность его организма и снижает частоту заболеваемости. Закаливание должно быть с постепенным снижением температуры воды, постепенной сменой деятельности, начиная с обтирания и заканчивая обливанием. Проводить данные процедуры необходимо на фоне полного благополучия в комфортной обстановке.

 

Для того, чтобы укрепить иммунитет у ребенка не нужно тратить огромные деньги на иммуномодулирующие препараты, которые могут оказать вред на молодой организм, нужно соблюдать режим дня, питания и дозировать физическую нагрузку, проводить закаливания. Эти мероприятия окажут лучший эффект на инфекционную резистентность детского организма, чем прием медикаментозных препаратов.

 

Related posts: