Как восстановиться после родовКак восстановиться после родов? Сами роды – это огромный стресс для женского организма. После появления ребенка в организме женщины происходят огромные изменения. Стоит ли с ними мириться или необходимо сразу приступать к их решению?

Во время беременности мышцы внутри живота мам расходятся и растягиваются. Для того, чтобы привести их в форму можно втягивать живот при каждом поднятии на руки малыша. Врачи не рекомендуют делать какие-либо серьезные упражнения как минимум 1,5 месяца после родов, ведь значительная перегрузка организма может только усугубить ситуацию: расстояние между мышцами может лишь увеличиться.

Важно помнить, что мышечная ткань при кесаревом сечении была разрезана и для ее восстановления потребуется больше времени. После кесарева мамочкам не рекомендуется поднимать тяжести.

 

Два месяца жизни молодой мамы.

Спустя месяц после беременности молодая мамочка может почувствовать значительный упадок сил и начинающуюся депрессию. Послеродовая эйфория проходит с течением 30 дней, уступая место панической усталости.

Для ликвидации постоянной усталости маме необходим:

1) дневной сон на протяжении 2-х часов;

2) спать ночью хотя бы 4 часа подряд.

Днем маме стоит просто ложиться спать вместе с ребенком. А ночной сон может обеспечить помощь супруга или родственников по уходу за крохой. На протяжении небольшого количества времени, соблюдая эти рекомендации, паническая усталость и депрессия уйдут.

 

Прошло пять недель.

Спустя 5 недель женщина может начинать сбрасывать вес, соблюдая щадящую диету и выполняя незначительные физические нагрузки. При диете можно сбрасывать только 500 грамм в неделю. Если вес будет уходить более интенсивно, это может привести к ухудшению молока и общего состояния кормящей мамы.

Мамочкам стоит следить за своей осанкой при кормлении ребенка. Ведь неправильное положение при кормлении может вызвать боли в пояснице.

У каждой десятой женщины может возникнуть послеродовая депрессия. Она может повлечь за собой снижение аппетита, потерю сна, постоянную апатию и возрастающую тревогу. Для борьбы с депрессией идеально подойдут забота и любовь близких. Если же мамочка не может справиться с этой проблемой самостоятельно, то ей стоит обратиться за помощью к специалисту.

Прошло 6 месяцев.

По прошествии 6 месяцев женщине стоит показаться гинекологу. Врач должен осмотреть состояние матки после беременности и швы после кесарева, если такие есть. Мамочка должна проконсультироваться с врачом о методах контрацепции при сексе.

Related posts: